Keine Süßigkeiten, kein McDonalds!
Ich denke, allein dadurch würdest du schon ein paar Kilo abnehmen. Ich hab mal nur duch Süßigkeiten weglassen vier Kilo abgenommmen. Ansonsten gilt das einfache Prinzip: mehr Kalorien am Tag verbrennen, als man zu sicht nimmt. Wird natürlich super unterstützt durch SPORT! Ich gehe 3-4 Mal die Woche ins Fitness-Studio und mache jetzt seit knapp zwei Wochen Weightwatchers. Und: Ich hab schon über einen Kilo abgenommen. Vielleicht versuchst du's mal damit.
Was mich übrigens noch interessieren würde ist, warum dein Nickname beate641 lautet, obwohl du doch ein Mann namens Berni bist...? ;-)