glenna_12295381Also...
...jenny, auch wenn du schreibst, daß du sooolche Probleme hast und überall Fett, kann ich dir das bei den Angaben nicht so ganz glauben. Du weißt schon, daß du eigentlich "untergewichtig" bist? Ist ja nicht so wirklich tragisch in deinem Alter, falls du da nicht noch für hungerst, aber noch gezielt abnehmen würde ich dir nciht raten. Eher Sport. Jeden zweiten Tag Inliner fahren ist doch schon mal ein guter Anfang. Ansonsten kann ich dir jeden Tag 30 Minuten joggen empfehlen, wirst du wahrscheinlich hasse, hab ich in deinem Alter auch, aber irgendwann wird es besser und dein Körper wird es dir danken. Und dann würde ich dir noch Gymnastikübungen empfehlen, kannst du ganz easy vor dem Fernseher machen, es sollte nur regelmäßig sein, da investierst du mal ein paar Euro in die neuste Shape, da stehen sooo viele Übungen drin, such dir eine Serie raus und mach die jeden oder jeden zweiten Tag 30 Minuten vor dem Fernsehen. Du wirst sehen, das bringt was.
Übrigens kann ich verstehen, daß du abends Heißhunger bekommst, wenn du mittags so wenig ißt, das ist bei mir auch so.
Schau lieber mal, daß du mittags was vernünftiges ißt, dann hast du abends auch nicht solchen Hunger und dann hol dir für abends was Kalorienärmeres, was aber trotzdem satt macht und den Heißhunger auf Süßes stillt. Versuchs doch mal mit 0,1 % Fett Joghurt, das hilft bei mir immer und vielleicht noch ein Glas Milch,d as macht auch satt und ist gesund und angeblich soll man ja über Nacht besser abnehmen, wenn man abends nur Eiweiß zu sich nimmt.
Ist übrigens Blödsinn, daß sich Süßigkeiten sofort anlagern, das tut alles andere auch, wenn du zuviel davon ißt, die Hauptsache ist eigentlich, daß dein Tagesbedarf an Kalorien nicht überschritten wird, der ist nur mit Süßigkeiten natürlich schneller erfüllt als mit Salat. Also gönn dir auch ruhig mal ganz gezielt was.
Ach ja, wenn ich abends so Heißhunger auf Süßigkeiten krieg, denk ich immer daran,daß das abends schlechter ist, als mittags und plan dann abends schon was, das ich mir am nächsten Mittag gönnen kann. Also bei mir klappt das!
Lg, Mel