Hallo firecorona!
Heute sagt man im Allgemeinen, dass man besser fünf Mahlzeiten am Tag essen soll (3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks), um den Blutzucker stabil zu halten und so Heißhungerattacken vorzubeugen. Und dabei ist es natürlich wichtig, zwischendurch Gesundes zu essen (Obst, Gemüse), Süßigkeiten sind nur "leere Kalorien" und sättigen nicht wirklich.
Außerdem ist es auch sinnvoll, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, da ist der Magen schon zum Teil gefüllt. Und man sollte sich für die Mahlzeiten feste Zeiten aussuchen, an die man sich dann auch hält.
Ciao, Lilotschka