aroha_12373917...also
das mit dem Bauch fest machen hilft schon, weil man dabei schon die Bauchmuskeln beansprucht.
Du kannst dich aber auch auf dem Boden setzen, dich mit den Armen hinten abstützen und die Beine ausgestreckt knapp über dem Boden halten.
Das ist auch gut für die Bauchmuskeln, vielleicht ist es für deinen Rücken auch nicht so anstrengend da du dich ja abstützt.
Für den Rücken bieten sich generell Liegestütze an.