Dafür gibts eine
ganze einfache Formel.
Ein Mensch braucht für die aufrechterhaltung seiner Körperfunktionen (Puls, Atmung...)
1kcal pro kg Körpergewicht und Stunde dazu kommen bei sitzender Tätigkeit 8kcal pro Kilo Körpergewicht, bei leichter Aktivität (Radfahren, Hausarbeit...) 12kcal/Kg Körpergewicht bei schwerer Arbeit und Hochleistungssport 26 kcal/Kg.
Das wären bei dir, um die 1700kcal mit denen du dein derzeitiges Gewicht halten würdest.
Zum Abnehmen sollte der Wert um max. 20% reduziert werden, alles andere führt zu schweren Folgeschäden, z.b. Herzmuskelschwund, Embolien, Hormonstörungen, Organversagen, vorzeitiges Altern, Blindheit, mentale Degeneration wie z.b. Demenz oder auch Alzheimer
Wer zuwenig zu sich nimmt riskiert unter anderem seinen Stoffwechsel so zu schädigen, daß er nichtmehr richtig arbeiten kann.
Wer seinen Stoffwechsel schon soweit geschädigt hat, daß der Grundumsatz zur Zunahme führt, sollte damit beginnen die Kalorienzufuhr sieder ganz langsam zu erhöhen, was zwar zur kurzfristigen Zunahme führt, diese Kilos allerdings wieder recht schnell verschwinden.
