velma_12152149Ich antworte einfach mal...
... es sieht so aus:
Du kannst natürlich immer dann gehen wann du Zeit hast.
Allerdings sollte man schon versuchen 3 Tage in der Woche zu gehen, sonst bringt das ganze nicht allzu viel (zumindest wenn man Gewicht reduzieren will, andererseits ist es natürlich schon besser man bewegt sich üerhaupt als gar nicht, 3 Tage die Woche sind aber locker zu schaffen).
Du kannst dir natürlich einen Trainingsplan zusammenstellen lassen.
Du solltest allerdings darauf achten, das der Trainer der die berät auch beachtet wo du abnehmen möchtest, bzw. was dein Ziel im allgemeinen ist. Einen Plan von der Stange gibt es also nicht!
Ich mache z.B. Zirkeltrining und Ausdauer.
D.h. Verschiedene Geräte sind in einer bestimmten Reihenfolge aufgebaut, sodass jeder Muskel ein bis zwei mal beanspucht wird. Das Gewicht wird so eingestellt, dass du etwas über eine Minute ohne zu viel anstrengung jedes Gerät (in der regel ca. 16 Geräte, wenn der Zirkel groß ist) benutzen kannst. Es soll schon etwas ziehen aber nicht zur totaler erschöpfung führen. dann hat man zeit das gerät zu wechseln und dann geht das immer so weiter... Das ist sehr gut wenn man abnehmen will, da der muskel gestärkt wird (keine angst du siehst danach nicht aus wie ein muskelprotz, das gewicht ist genau auf die abgestimmt). Die Muskelmasse verbrennt dann die Fettzellen. Außerdem machst du anschließen min. 30 Minuten ausdauertraining. ALso Stepper, Crosstrainer, Fahrrad, oder Laufband.
Du solltest dir ein Pulsmessgerät kaufen, damit du im optimalen also aeroben Pulsbereich arbeitest. Das ist der Bereich in dem man am meisten Fett verbrennt. Ist der Puls darüber arbeitest du in Herz-Kreislauf-Bereich... zum abnehmen nicht geeignet. Darunter kannst du es gleich lassen, das ist verschwendete Zeit.
Deinen optimalen Puls kannst du dir von deinem trainer ermitteln lassen (oder auch vom Arzt).
Natürlich kannst du in einem Fitnessstudio auch Kurse machen.
Wie Bauch-Beine-Po oder Step, um nur die klassischen zu nennen.
Es gibt zig Möglickeiten, deshalb ist es wichtig ein Beratungsgespräch zu machen und ein Probetraining, damit du auch siehst ob es dir dort überhaupt gefällt und du weißt was du überhaupt willst.
Natürlich lernt man in einem Studio viele Leute kennen. Da solltst du dir keine Sorgen machen... Das ergibt sich einfach durch Zufälle.
Die Kosten eines Studio schwanken stark. Dann gibt es verschiedene Verträge die auch wieder andere Preise haben... Einen Richtwert gibt es nicht. Ich empfehle dir allerdings bei einer Fitnesskette einzusteigen, wie Injoy, Fitness Company, Homes Place um nur ein paar zu nennen. Die Preise bewegen sich dort im mittleren bereich (injoy, fitness company), bis gehobenen bereich (homes place). Ich bin bei der Fitness company und kan nmich als auszuibildene nicht beschweren. Es gibt immer wieder Tag der offenen Tür, an denen der Preis richtig runter geht.
Es ist aber wichtig das du dich dort sofort wohl fühlst und nicht allein stehen gelassen wirst, nach dem MottO : Mach du mal.
Bei den oben genannen ist das definitiv nicht der fall!
Die Altersklasse in den Studios liegt zwischen 16 bis 60, wobei natürlich der Mittelwert am Häufigsten vertreten ist.
Schau dir ein paar Studios an, vergleich die Preise und such dir das aus was dir am ehesten zusagt.
Bei weiteren Fragen, helfe ich dir gerne!
LG Lucy