Hallo
Das verstehe ich ja nicht. Gut, die ersten 4 kg sind eh Wasser. aber wenn du so viel Muskelmasse hast, dann ist dein Energieverbrauch auch höher. Rechne dir doch mal deinen Tagesbedarf an Kalorien aus.
Gewicht x 30 = ???? dann noch 20 % dazu wegen Sport und dann altersbedingt: ab 30 Jahre abzüglich 5 % und für jedesmal nullen (40, 50, 60...Jahre) jeweils 5 % abziehen.
Das Ergebnis ist dein Bedarf. Jetzt mußt du zum abnehmen mindestens 500 Kcal abziehen. Je mehr desto besser. Aber NICHT unter 1000 Kcal. Achte auf viel Eiweiß und Magnesium. Ballastoffe sind wichtig in Form von Gemüse und Obst. Haltmich auf den Laufenden.
Liebe Grüße, Marlies