Hallo peops,
also ich hab es im november letztes jahr endlich geschafft, damit anzufangen. :) es bringt wirklich was, allerdings nicht nach zwei, drei mal.
wichtig ist, daß du am anfang nicht zuviel von dir verlangst. sonst macht es keinen spaß, und du hörst sowieso wieder auf. lauf schön langsam und mach ruhig mehrere gehpausen dazwischen. in den ersten wochen hatte ich das gefühl, daß ich überhaupt nicht weiterkomme und keine kondition bekomme. aber irgendwann platzt der knoten plötzlich, und es "läuft" wie von selbst. bis zu dem punkt mußt du irgendwie durchhalten, dann macht es spaß.
ich weiß jetzt nicht, wie groß und schwer du bist, aber vier kilo sind auf jeden fall realistisch. (aber wie gesagt, nicht in zwei wochen...)
über das "wie oft" gibt es in unterschiedlichen laufforen hunderte von meinungen. meine erfahrung: lass immer mindestens einen tag pause dazwischen, so hast du mehr trainings- und abnehmerfolg.
ich wünsche dir viel spaß und erfolg, Avalox
