...ganz einfach...
Viel Bewegung (am allerbesten einen Sport als Hobby der einem Spass macht-probier ein paar Dinge aus) + gesunde Ernährung + viel Bewegung !!!! Und die Pfunde purzeln.
Um ermitteln zu können was dein Körper an kcal Energie pro Tag benötigt musst du deinen Grundumsatz errechnen. Such mal im I-net .... google. Da gibts viele Seiten wo du diesen grob ausrechnen kannst.
Wenn du allerdings darauf schaust dass du weniger Zucker, weniger Backwaren, weniger Fette zu dir nimmst, und dich viel bewegst und wenn es nur eine halbe Stunde radeln am Tag ist, wirst du über kurz oder lang Fett abbauen....
Sich allerdings, wenn man Schokolade zB gerne isst, süsses zu verbieten ist auch nicht ganz korrekt. Am besten man kauft sich das Zeug wenn man Bock hat. Nie zuhause herumliegen haben!