Hab mal 2 ausgesucht
www.fettrechner.de
nzz-x.nzz.ch
Wird im allgemeinen (grob) nach der Größe eingeschätzt.
Bei nzz sogar noch Hüft und Taillenumfang.
Zur Nahrung wenig Fette
Vor allem wenig tierische Fette, das die leichter im Körperfette umgewandelt werden.
Öle - Olivenöl oder solche mit viel mehrfach ungesättigten Fettsäuren. (Nußöl)
Fisch(Fischfette)
Die letzten beiden erfüllen die Anforderung schwer in Körperfette umgewandelt werden zu können.
Wenn man sich normal und vielseitig ernährt werden viele Anforderungen schon erfüllt.
Fürs erste solls reichen.
LG
Teddy