...
im direkten sinne ist der bauch eigentlich nur ein muskel. deine sit ups (die eigentilch schädlich sind) trainieren ihn schon. aber ok, blöde theorie. zur praxis.
mach lieber crunches, schonen den unteren rücken...
übungen für den unteren bauch:
brauchpresse
beineheben an der klimmzugstange (für fortegeschrittene)
beineheben liegend.
was bei mir noch gut zieht sind ball-crunches.
zuletzt spezial cruches:
so wie normale, nur mit dem unterschied das man sich darauf konzentrieren soll die brust zu heben und nicht den kopf.
mal so neben bei: übertreib es nicht mit dem training...