Und, bekommst du es in den Griff?
Du solltest wirklich mal aufschreiben, was du am Tag an Kalorien isst. Man kann auch zu wenig essen, dann nimmt man nicht mehr ab, egal was man tut, eher im Gegenteil, es geht bei etwa mehr direkt mit dem Gewicht hoch.
Solltest du größer als einen Meter sein und bei 45 Min Joggen deutlich weniger als 2000 Kcal zu dir nehmen ist das zu wenig.
Am Besten hilf eine Ernährungsumstellung, kein Reduzieren der aktuellen Essgewohnheiten.
Ich bin ein Fan von einer Kolenhydrat freien Ernährung. Mir geht es damit besser, man ist wacher, fitte und glücklicher.
Und für kochfaule gut geeignet sofern man keine Kulinarischen Höchstleistungen möchte. Das geht zwar auch, macht aber Arbeit. Wobei das bei einer Mischkost ja auch der Fall ist.
