capybara
Hallo liebe capybara,
doch man kann seine Emotionen trainieren. Das nennt sich Emotionsregulation. Allerdings stellt sich die Frage, was der wahre Grund dafür ist. Ich lese heraus, dass der Überschwang deiner Emotionen dir sehr zusetzt. Eine professionelle Hilfe könnte dich in der Emotionsregulation unterstützen, bzw. dir zeigen, wie es geht und möglicherweise das Grundproblem erkennen.
Wir kennen alle emotionale Trigger. Das sind Reize, die z.B. durch erlebte Erfahrungen oder auch eine Traumatisierung entstehen können. Wenn so ein Reiz auftritt sorgt er für eine heftige Gefühlsregung, die nicht selten in einer Reaktion mündet, die durch die Heftigkeit der Gefühle oftmals nicht rational wirkt, fast wie ein Kurzschluss. Diese Trigger, die uns nicht immer bewusst sind haben die üble Angewohnheit für negative Gedanken zu sorgen und so manifestieren sich dann negative Glaubenssätze.
Nun ist es aber manchmal alleine schwer diesen Teufelskreislauf aus heftigen Gefühl und prompter Reaktion darauf zu durchbrechen. Und dennoch stellt dies prinzipiell den Knackpunkt dar. Also wäre ein erster Schritt, ein Gefühl zu identifizieren. Danach geht es darum das Gefühl auszuhalten, d.h. es gehört ganz viel Geduld und auch Akzeptanz dieses Gefühls dazu. Wir Menschen sind uns in dieser Sache alle einig, wir wollen keine Gefühle spüren, die sich schlecht anfühlen, uns ängstigen oder uns weh tun. Ein Schritt sie loszuwerden ist sie zu akzeptieren und dabei sehr achtsam mit sich selbst umzugehen. Eine gesunde Selbstfürsorge integrieren, für dich und für deine Gefühle. Das heißt auch, ich lerne es zu achten und zu schätzen, was ich fühle und im nächsten Schritt, ich handle danach. Wenn ich gelernt habe Gefühle auszuhalten kann ich lernen sie zu kommunizieren.
Was dir klar sein sollte ist, dass Gefühle und unsere Reaktionen darauf miteinander verbunden sind. Hoch emotional trifft man selten die richtige Entscheidung bez. Ton. Zwar ist es absolut gesund, wenn du in der Lage bist deine Angst oder auch Ärger in Worte zu fassen. Aber diese sollte abgekoppelt sein von deiner Reaktion. Vielleicht könnte es hilfreich sein eine Entspannungstechnik zu erlernen, auf die du sofort zugreifen kannst wenn eine Emotion dich übermannt.
LG Coeur