Ernährung + Muskelaufbau
... immer wieder die gleichen Fragen und meist die gleichen dummen Antworten. Um einen schönen Po / Bauch zu bekommen muss man fett loswerden... dass ist schwachsinn :(. Fakt ist Straffer Hinter / Bauch / Arme und Co. bekommt man NUR durch Muskelaufbau! Was soll den Bauch Straffen / den Po knackig machen wenn da nix ist?
Das ein Sixpack in der Küche aufgebaut wird stimmt! Beim Sixpack bzw Bauch spielt der KFA eine erhebliche Rolle, da gebe ich recht... ABER sind dafür auch Muskeln wichtig!
Das Problem hierbei ist, dass auf das Fettdepot im Bauch als letztes zugegriffen wird, weshalb es auch äußerst schwierig ist die letzten unteren 2 vom 6 pack zu bekommen.
Mit 48 Kg solltest du eher Abstand vom "Fett verbrennen" nehmen. Ich würde dir raten Muskelnaufzubauen bis der Hintern auch wirklich aus Muskeln besteht ;) und dafür helfen Squads und andere Übungen. Nehm Hanteln in die hand... deine Arme werden straffer und du wirst NICHT aussehen wie ein Kerl -.- was die meisten Frauen denken... vollkommener schwachsinn. Die die so aussehen machen das professionell... . Hast du ersteinmal mit einer ordentliche Ernährung Muskeln aufgebaut (und dafür musst du Essen!), kannst du dich an die reduzierung des KFA geben. Somit hast du ein gesundes Gewicht einen knackigen Po und einen flachen Bauch ;)...
das ganze geht nur nicht von heute auf morgen.
