ernst_12176676Ich mache unterschiedliche Übungen...
Also im Fitnesscenter habe ich Kraft- und Ausdauertraining. Ich bin jetzt schon etwa 1.5 Jahre dort und hatte bis jetzt nie Probleme.
Ich habe verschiedene Übungen. Ich zähle nur mal die auf, welche die Beine betreffen. Also es hat so ein Gerät, auf dem man liegt und sich dann mit den Beinen abstösst...dort hatte ich 80 kg, habe es jetzt aber auf 70 kg geändert. Dann habe ich noch eine Übung, wo ich eine Stange über die Schultern nehmen muss und dann in die Hocke gehen...dort ist nur die Stange...die wiegt schätzungsweise 5 kg. Und dann hat es noch ein Gerät, dass so für die inneren Oberschenkel ist. Sieht fast so aus, wie der Stuhl beim Frauenarzt ;-) Mann muss dann so die Beine zusammendrücken....dort habe ich 27,5 kg...
Am Anfgang mache ich immer 10 Min. auf dem Crosstrainer und am schluss noch 30 Min.