Zum Abnehmen geeignet ist...
... walken und joggen.
Aber auch das stramme spazierengehen bewirkt auf Dauer, dass Du mehr verbrennst, als wenn Du gar nichts machst.
Joggen solltest Du nur nach vorheriger Absprache mit einem Arzt machen, das ist nicht für jeden gut, hab ich mal gehört.
Beim Walken oder Nordic Walking nimmst Du auch ab. Wenn Du mehrmals die Woche (ca. 3 x oder öfter) zwischen 30 und 60 Minuten gehst, dann kurbelst Du damit die Fettverbrennung auch an. Ich würde hier NW vorziehen, da Du hier mehrere Muskelpartien ansprichst (durch den Stockeinsatz). Das Tempo hierbei bestimmst Du nach Deinem Wohlbefinden.
Ich habe mit Walking, bzw. NW und einer Ernährungsumstellung innerhalb von 1 Jahr 20 kg abgenommen.
