Wenn man ein Ziel hat, ist das schon mal der wichtigste Schritt. Wenn du genau weißt, wie viel Körpergewicht du verlieren, wie viel Muskelmasse du aufbauen, wie weit du in einer bestimmten Zeit laufen können möchtest, hast du etwas, auf das du gezielt hinarbeiten kannst.
Falls du die Motiviation verlierst, hast du vielleicht noch nicht die passende Sportart gefunden. Da musst du dich einfach ein bisschen ausprobieren. Ein oder mehrere Partner sind empfehlenswert. Und wenn du es ganz nebenbei machen möchtest, nutze einfach hin und wieder mal das Fahrrad anstelle des Autos, das geht bei Strecken unterhalb von zehn Kilometern sehr gut. Es ersetzt zwar keine Fitness-Einheit, aber es ist immerhin schon mal ein bisschen mehr Bewegung und wird dich deinen Zielen ein Stück näher bringen.
