Gedanken und schlecht schlafen?

esterinaaa

Guten morgen alle,

kennt ihr das, dass wenn man sich lange viele Gedanken gemacht hat, man sehr
schlecht schläft, teilweise nicht durchschläft und teilweise gar nicht einschläft, was
macht ihr in einer solchen Situation?

doruntinamay

Hi,

ja, ich weiß was du meinst, ich selbst versuche einfach
vor dem Schlafen mich nicht mit so vielen Dinge zu beschäftigen, dann geht das eigentlich immer.

jojobagirl

Ich glaube das kennt jeder. Es ist nun mal so, dass man zwischendurch solche Nächte hat, in denen man überhaupt nicht schlafen kann, da einem so viel durch den Kopf geht.

atlas123

Meine "Technik", wenn ich zw. 1 und 3 Uhr aufwache und nicht schlafen kann: Sofa und "Medical Detectives" auf VOX.
Fernsehen (mit viel Blaulichtanteilen) ist zwar nicht per se schlaffördernd, aber diese Sendung schon. Dazu gibt es sogar wiss. Untersuchungen.

your_fullest_life

Liebe esterinaa,

Ich kenne das sehr gut. Wenn mich bei der Arbeit etwas sehr stresst verarbeite ich das meistens in der Nacht. Das führt dazu, dass ich gefühlt nur so oberflächlich schlafe und nicht richtig erholt bind.
Was mir in solchen Situationen hilft:
-Am Ende des Arbeitstages 15minuten Zeit nehmen um mir aufzuschreiben, was ich geschafft habe, was liegen gebieben ist, was bis wann erledigt sein muss.
-für den nächsten Tag 1-2 Prioritäten festlegen um die ich mich dann direkt als erstes kümmere.

Liebe Grüsse,
Jasmin

michaela_berlin

kenn ich 100%

bei mir hat Sport geholfen. Schlafe dann wie ein Baby

kaeebroetchen

Das kenne ich leider nur zu gut...
Um es genau zu sagen seit Jahren, und mit den Jahren...vor allem seit den letzten Monaten, sind die Gedanken nicht gerade weniger geworden..

Aber ja, was man dagegen tun kann..

Was auch immer der Grund für deine Probleme sind, du solltest sie angehen, versuchen zu lösen bzw das best mögliche daraus zu machen, damit leben lernen oder ggf professionelle Hilfe suchen!!

Leider müsste ich mir mit den Ratschlägen selbst an die Nase fassen aber bitte traue dich einer Person, der du am nähsten bist und rede einfach mal darüber- vielen Hilft das auch schon sehr!

...wenn meine Gedanken wieder zu viele werden mache ich meist Sport und gehe 8₉ Km laufen... der Kopf schaltet mal für einen Moment ab, danach heiß duschen/baden und meist fallen dann die Augen auch schon etwas leichter zu :)

wünsche dir alles gute!