Ich habe mir angewöhnt, jeden Morgen und jeden Abend Tee zu kochen, jeweils einen Liter.
Den Morgentee lasse ich in der Regel kalt werden und trinke dann zu den Mahlzeiten bzw. über den Tag verteilt davon. Und abends dann halt warmen Tee zum Abendessen.
Morgens kommen noch ein paar Tassen Kaffee dazu.
Und die Wasserflasche steht auch immer bereit.
Ich sehe aber auch Obst und Gemüse in gewissen Maße als "Flüssigkeitszufuhr".
Da versuche ich mich an diese alte Regel - 5 Handvoll Portionen - zu orientieren. Wenn es mehr wird, um so besser.
