Schreibe deine Gedanken, Sorgen, Ängste vor dem Schlafengehen auf, um deinen Kopf frei zu bekommen. So hast du direkt das Gefühl, dich von den belastenden ToDos, Überlegungen etc. zu lösen, weil du nicht damit beschäftigt bist, alles zu durchdenken.
Ideal ist es auch, wenn du dies mit einer Atem-/Meditationsübung abschließt, wie bereits vorgeschlagen.
