jagjit_18646026Eine ausgewogene Ernährung (viel Gemüse, Obst, Nüsse bzw Hülsenfrüchte Vollkornprodukte, zweimal die Woche Fisch, einmal Fleisch, Milchprodukte wie Käse oder Joghurt/Skyr) mit viel Bewegung ist das A und O.
Man muss auch lernen auf seinen Körper zu hören und großteils (am besten immer) nur dann essen, wenn man wirklich Hunger hat. Ausreichend Flüssigkeit wie Wasser oder Tee ist auch wichtig.
Weniger Kalorien zu sich nehmen als man braucht aber nie unter dem Grundbedarf.
Es gibt nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Diäten und Pillen sind Quatsch. Auch hungern ist misst.
ca. 500-700 Gramm Gemüse und Obst am Tag.
Auch mal eine Pizza und co essen. Dauernder verzicht macht unglücklich.
