sergej_18847383 Hi! Ich habe ungewollt 10 Kilo angenommen und möchte die jetzt so schnell wie möglich wieder drauf kriegen. Habt ihr Tipps? (Krafttraining..?) Ich mache keine Sport. Außerdem esse ich ganz normal, nicht zu viel und nicht zu wenig. Meine Blutwerte sind alle in Ordnung Danke im Voraus
sophia9719 Über deinen Kalorienbedarf essen und mit einer hohen Energiedichte. Wenn du ein Plus von täglich 500kcal hast, nimmst du aufjeden Fall zu. Krafttraining stärkt deine Muskeln, führt aber auch dazu, dass du mehr Kalorienverbrennst :) LG Sophia
