Liebes,
lass dich erst mal drücken. Dein Typ hat dich 2 Jahre hingehalten, damit ER sich nicht einsam fühlt! Wenn Schluss ist, ist Schluss. Lass das nie wieder mit dir machen!
Mach dir eine Liste mit allen Dingen, die du schon überwunden hast. Daneben schreib, was dich jetzt alles drückt. Werde dir bewusst, dass negatives Denken in Dauerschleife zu Depressionen und Ängsten, Panikattacken führen kann. Sag dir immer schon beim Aufwachen Sätze, wie kraftvoll und mutig du bist und sag dir diese positve Seite deiner Liste vor, was du schon alles bewältigt hast. Sag dir, du entscheidest dich für die KRAFT in dir, für jeden einzelnen Tag! Das sind positive Affirmationen.
Guck auf YT danach (z. B. 55 Affirmationen für Lebensfreude und Energie) und höre dies gleich beim Aufwachen noch im Bett!
Weisst du, indem du dich auf ein anderes Thema fokussierst, gerät deine jetzige bedrückte Seite in den Hintergrund! Dadurch wird ein anderes Gehirnareal angesprochen.
Das kannst du trainieren.
Vlt. solltest du deinen Hausarzt konsultieren, der wäre deine erste Anlaufstelle.
Dann schau mal in YT unter EMDR. Ein guter EMDR-Coach, bei dem man schneller einrn Termin kriegt als beim Psychologen, kann dich relativ schnell von Ängsten befreien. Du kannst die Technik dort auch erlernen und sie dann selbst bei Bedarf anwenden.
Neue Freunde: Du willst grad alles zu schnell, Liebes. Fang lieber an, jeden Tag Menschen mit etwas Kleinem glücklich zu machen, z. B. jemanden mit zwei Artikeln an der Kasse vorzulassen, ein nettes Kompliment machen - und sieh ihre Freude! Ihre Freude erfüllt dann auch dich selbst.
Erdrücke neue Bekannte nicht mit deinen Sorgen! Wahre Freude kommt aus uns selbst, indem wir erst mal GEBEN ohne etwas zu erwarten. Du kannst dir ein Notizbuch nehmen und deine drei täglichen "nettenTaten" links reinschreiben. Rechts dann deine drei Glücksmomente, die du am Tag erlebt hast. Das kann etwas ganz Kleines sein, z. B. eine schnurrende Katze, die dir um die Beine streicht oder wenn jemand was Nettes zu dir gesagt hat. Verstehst du - somit trainierst du täglich deinen Kopf, ihn von negativ auf positiv zu polen, das Büchlein kann dazu echt Freude machen! Darin kannst du Schönes immer wieder nachlesen.
Freundschaft: Mach nicht den Fehler, eine neue Freundin mit all deinen Herzensnöten zuzuschütten, das geht nur bedingt gut. Freundschaft gerade am Anfang soll erst mal leicht sein, damit du sie dir nicht vergraulst mit Dauerproblemen.
Indem du deinen Kopf nun mit Positivem "umerziehst", wirst du auch langsam entspannter. Kümmere dich also erst mal um dich selbst. Gibt es keine ältere Person, z. B. eine Tante, die dir zuhören könnte und die es gut mit dir meint? Überlege mal. Patin?
Nochmal: das Glück kommt aus dir selber, du findest es nicht bei anderen, denn die können sich abwenden. Sei dir deswegen selbst deine beste Freundin! Sag dir das vor.
Alles Gute, Kopf hoch, von nun an Brust raus, sei stolz, kraftvoll und frööhlich!
