Hallo
Ich brauche dringend eure Hilfe.
Ich habe in ca. 7 Wochen grosse Zwischenprüfung en und im moment fühle ich mich nicht fit. Bin ständig müde und kann mich schlecht konzetrieren.
Zu mir:
- Rauche ca. 12 Zigaretten /Tag
- Kaffee: 5-7 / Tag
Nehme Vitaminshake und Omega3
Täglich ca. 1-2 stk Obst
Ernährung normal ( Fleisch, Kohlenhydrat lastig)
Momentan mache ich keinen Sport
- ca. durchschnittlich 7.5h schlaf
Was ich ab sofort änder ist:
- jeden Tag ingwer tee
2x in der Woche Joggen
Kafeekonsum minimieren auf 3stk/Tag
Hat jemand erfahrung was ihm selbst geholfen hat oder was ich noch zusätzlich machen kann um mich fit zuhakten zum lernen und die Prüfungen zu bestehen?
