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Loveballs flutschen raus | ||||||||||||||
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Hallo ihr,
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Hm
führst du sie mit gleitgel ein? dan soltest du davon weniger nehmen.
ansonsten würd ich raten halt beckkenboden anzuspannen um die smartballs zu halten. esrt wenige minuten und dann steigern.
es gibt auch extra trainingsgewichte um den beckenboden zu kräftigen.
das sind gewichte wobei immer mehr gesteigert (schwere der gewichte) wird. vieleicht kannst du mit denen anfangen damit der beckenboden etwas kräftiger wird und dann auch die kugeln halten kann.
...
hmm aber das fällt doch aus raus oder? ich nehme gar kein gleitgel....ich muss irgendwie glaube ich ertsma mein beckenboden stärken, wenn ich nicht mal die relativ leichten kugeln halten kann......was gibts da für tipps? oder wende ich die kugeln falsch an? ich mein muss ich da was beachten?
Ich
drücke immer nach unten, so als wär man auf dem klo, bzw mit beckenboden und ziehe dabei am band.
wenn man so drückkt rutschen die schon richtung ausgang und man bekommt sie gut u fassen.
Du
kannst geziehlt beckenbodentraningsübungen machen.
sport quasi.
dan gibts wie gesagt diese beckebbodentraningshilfen. die sind super leicht. gibt 4 vo denen. erst mit leichten anfangen 10 min dann wird gesteigert.
werden auch extra empfohlen nach geburten um den beckenboden zu stärken.
denke wenns mit denen klappt dann auch mit loveballs
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