ich hab da mal eine dringende frage, da ich im moment nicht einschätzen kann, wieviel ich am tag essen kann..
ich habe im letzten halben jahr ca. 10kg abgenommen und wiege nun 55kg bei einer größe von 1,77m. ich weiß, dass das wahrscheinlich zu wenig ist. mein problem ist es, dass ich einfach nicht weiß, wieviel und was ich essen soll..
momentan ess ich folgendes am tag:
frühstück: fettarmer joghurt mit obst und bisschen müsli (insgesamt ca. 250kcal), dazu tee
mittag: koch ich mir immer irgendwas, bzw gehe in die mensa, wobei ich aber spätestens nach einer 3/4-portion satt bin
abendbrot: fällt meistens aus, oder obst und gemüse
an manchen tagen esse ich zusätzlich noch 10-20g schokolade, aber nicht täglich
ich trinke eigentlich den ganzen tag nur wasser und tee, ab und zu mal einen kaffee oder cappuccino.

sport mache ich im moment leider kaum, da ich ich schon eine weile am knie verletzt bin..

bitte helft mir, ich möchte nicht noch mehr abnehmen und endlich wieder wissen, wieviel ich essen kann!!!

vielen vielen dank schon mal im voraus!!

lg,
windy