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Bitte helft mir muss unbedingt abnehmen | ||||||||||||||
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ich will unbedingt etwa 10 kilo abnehmen aber diät nützt leider nicht hab ich schon versucht. also lieber andere tipps bitte
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Damit kannst du abnemmen
schaue dir folgende Seite an
http://www.lillianns-gutenachtgeschichten.de/
gehe auf Blog u dann auf "was essen wir heute". Die Schreiberin schriebt jeden Tag eine neuen Plan aus u hat wie ihr Gewicht Ticker zeigt schon vier Kilo abgenommen.
Bewegung sollte unbedingt dazu sein. immer mehr verbrauchen als eingenommen wird dann klappt es.
Wenn eine Diät bei dir wirklich nichts nützt,
hilft nur viel Sport!
3x die Woche Ausdauersport machen
wenn du vorher keinen Sport gemacht hast:
Beispielsweise:
Montag 20 Minuten locker laufen
Mittwoch 40 Minuten locker schwimmen
Samstag 1 Stunde Fahrradfahren
nach einigen Wochen, in denen du dich dran gehalten hast dann die Trainingsdauer dann erhöhen
wenn du so viel Sport machst, kannst du auch ruhig normal weiter essen, so lange du nicht viel Fast Food und Süßes isst.
Ohne Fleiß kein Preis!
Ernährungsumstellung 
heii
also bei dauerhaftem erfolg hilft nur eine gesunde ernährrungsumstellung ich habe das vor einem jahr gemacht un 11 kg abgenommen jetzt fange ich wieder an wenn du interesse hast kannst du mir ja eine message schreiben dann kann ich dir ein paar tipps geben oder wir können vlt zusammen abnhemen
lg
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