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Schwimmen wie viel,wie oft?

Hallo,

will abnehmen und zum Schwimmen, da es die ganze Muskulatur in Anspruch nimmt.

Wie oft sollte ich das machen, bin vor 2 Jahren 50 bis 70 Bahnen 1 mal die Woche geschwommen.

Ich dachte wieder an einmal die Woche, nur wie soll ich anfangen, sodass es gesund und effektiv ist?

LG
Kader

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