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Muskelschmerzen
Jogging
Höre mehr auf deinen Körper. Wenn deine Muskeln so schmerzen solltest du nicht so hart trainieren. Es sollte ja auch noch Spaß machen. Also so schnell laufen das du dich noch etwas anstrengen musst, aber dich noch gut dabei fühlst. Mit der Zeit wirst du lernen auf deinen Körper zu hören. Mal ist man besser in Form und kann schneller laufen, dann hat man Tage dabei da geht es nicht so gut. Das ist normal. Habe kein festes Tempo. Nachdem ich schon einige Monate jogge habe ich inzwischen eine gewisse Automatik drinnen so schnell zu laufen wie es meine Tageform zulässt. Und ganz wichtig man sollte immer einen Tag Pause machen wenn man gelaufen ist. Dann können sich die Muskeln erholen. Vielleicht solltest du auch einfach mal mit 45min anfangen. So wirst du schnell die Lust verlieren, wenn du dich immer überbelastest. Mir macht das joggen inzwischen so Spaß das ich mich darauf freue. Hör auf deinen Körper der sagt dir schon wann es zu viel wird.
Achja
und sehr wichtig mach danach ein paar Dehnübungen für die Beine. Das mildert oder verhindert sogar Muskelkater und danach fühlt man sich körperlich besser. Zudem bleibt man beweglicher. Was auch noch gut tut ist ein heißes Basenbad oder Meersalzbad. Und A und O: Trinken! Stilles Wasser mindestens einen halben Liter um den Wasserverlust durchs schwitzen auszugleichen.
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