Hallo. Ich möchte unbedingt sportlich werden! Ich habe mir vorgenommen mit Joggen anzufangen, aber ich weiß nicht wie Mein Freund (sehr sportlich) hat mir geraten so lange ich kann durch zulaufen (bei meiner schlechten Ausdauer sind das gerade mal 3 Minuten ). Aber vor kurzem habe ich in einem Shape Magazin einen Trainingsplan für Laufeinsteiger gefunden. Es wird Intervalltraining genannt. Nun weiß ich nicht welche Methode die richtige ist Bitte helft mir
Ich laufe seit mehr als 8 Jahren und denke nicht, dass du mit "richtigen" Intervalltraining anfangen solltest. So etwas wird meist nur zur Geschwindigkeitssteigerung herangezogen, aber nicht für die Grundlagenausdauer. Die Grundlagenausdauer steigerst du am besten, wenn du LANGSAM und länger läufst. Es bring ja nichts, wenn du so los rennst, dass du 3 Minuten durchhältst (Macht zwar mehr Spaß, aber nur 3 Minuten lang). Einfach einen Schritt langsamer probieren, dann werden aus 3 vll schon 15 Minuten. Gibt sogar nette Uhren mit Geschwindigkeitssensoren, aber das wäre im Anfängerstadium ne Fehlinvestition, wenn man nicht gerade im Geld schwimmt .
Aber was viel wichtiger ist, ist die Motivation... Wenn du mit einem optimierten Lauftraining startest, dir das aber keinen Spaß macht, wirst du das nicht lange durchhalten oder mit machen. Geh am besten mit Freundinnen oder bisschen Musik auf den Ohren laufen (aber bitte nicht vom Takt er Musik lenken lassen, dann passiert es zu leicht, dass du wieder zu schnell läufst).
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SOS Walken,Joggen,Sportpartnerin ges.Kreis Wesel
