ich will unbedingt am oberschenkel umfang 3 cm abnehmen.
ich weiss, da ich es früher schon gemacht habe, dass ich durch ernährung alleine viel abnehmen kann. ich möchte aber gerne ernährung in kombi mit sport machen um meinen beinumfang zu reduzieren.
kann mir bitte jemand sagen, ob es hilft, wenn ich jeden tag ca 30 min jogge, also sehr schnelles walken, und im anschluss pilates mache?????? oder baue ich dadurch muskeln auf und nehme erst recht nicht ab???
wer hat erfahrungen gemacht?



bitte bitte mädels antwortet mir , ich brauche euren rat

dankeeeeeeeeeeeeeeeee