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Ich und mein innerer Schweinehund... | ||||||||||||||
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Hallo Community,
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Am Ball bleiben 
Wenn du es wirklich durchziehen möchtest, solltest du wirklich regelmäßig joggen gehen, aber fang am besten mit kurzen runden an, so etwa 20 minuten. du kannst es langsam steigern, aber die regelmäßigkeit ist wichtig!
Auch wenns du dir vielleicht dämlich vorkommst, laufe zu anfang nur so schnell, wie du auch luft bekommst. vielleicht fängst du auch eher im winter an, da schwitzt man nicht so schnell und spürt besser wie die muskeln arbeiten.
Wenn du schnell Seitenstechen bekommst, versuche 2-3 Stunden vor dem Training nichts zu essen, bei mir ist das Hauptverursacher No 1.
Ich höre außerdem gerne Hörbücher auf meinem iPod (aber nur beim joggen hören!). Das macht dann so süchtig, dass man am es kaum abwarten kann, bis man wieder loslegen kann.
Ich kann nur sagen, ich habe in meine Schulzeit Joggen GEHASST, hätte geschworen, dass ich niiiie im Leben damit warm werde. Mittlerweile BRAUCHE ich meine 2-4 Stunden pro Woche, weil ich sonst echt gnatschig werde... und trainiere momentan fleißig, da ich im Frühjahr einen Halbmarathon laufen möchte 
Liebe Grüße, Paulina
espressorose.blogspot.com
Alle haben mal klein angefangen!
Das geht etwa so: ein paar Minuten laufen, dann 1-2 min gehen, dann wieder laufen usw. Das machst du ca. 1/2 h. 3x die Woche. Die nächste Woche läufst du dann 4 min usw. bis du irgendwann 30 min durchlaufen kannst. Das ist dein Ziel!
Den Schweinehund gibt es nicht. Laufen soll Spaß machen. Ich würde mich nicht mit den Besseren vergleichen, sondern mit den Schlechteren.
Hm
also joggen ist auch nicht jedermann sache... es gibt durchaus leute die damit nicht gut zurechtkommen. ich zB kann 2 stunden am stück laufen und meine schwester schafft grad mal30 min und diese im schneckentempo... dafür schlägt sie mich beim feiern jedesmal auf der tanzfläche. probier mal nen anderen ausdauersport... z.b. schilanglauf, klettern, crosstrainer, tanzen.....
und falls es doch joggen sein muss: mach am besten immer sowas wie 10 min joggen, 3 min. gehen, 10 min joggen, 3 min gehen.... mit richtig guter musik dazu macht das richtig spaß 
Genau das
wollte ich auch vorschlagen: mit einem Hund als Beleiter kannts du jeden Blödsinn machen, laufen, Hopsen, aus der Puste sein, und dich ganz langsam an längere Strecken gewöhnen, ohne daß dich jemand schief ansieht. Das dauert gar nicht lange, da merkst du, wie deine Kondition in Gang kommt. Wenn du keinen Hund hast, such dir jemanden, der zuwenig Zeit hat für seinen, oder Schau mal in einem Tierheim vorbei, die sind oft froh, wenn sich jemand zum Spazieregehen meldet. Abgesehen davon kannst du natürlich auch einfach zuhause in deinem Zimmer anfangen zu Musik Gymnastik zu machen bzw. zu tanzen. Das bringt schon einiges, und dann fällt es draußen auch leichter.
Joggen
Um den Hund zu bekämpfen kannst du eventuell ne Freundin animieren. Zusammen ist es leichter sich zu überwinden. Die Erfolge sollten schließlich für noch mehr Motivation sorgen. Nicht nur, dass du dich dann fitter fühlst, du bekommst einen schönen muskulösen schlanken Körper. Und für den lohnt es sich ganz sicher den inneren Schweinehund zu überwinden.
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 Werden brüste kleiner durch joggen?
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