Hallo du.
Ich hab deinen beitrag eben gelesen und ich hatte auch einen wechsel zwischen hungern oder fressanfälle. Vor gut einer woche hab ich mir gesagt: jetzt reichts. Weil es mich echt fertig gemacht hat. Ich versuch jeden Tag 1500 kcal zu essen. Eben damit ich genug hab und mein Gewicht trotzdem halte.
Das sieht morgens zbs so aus: 2 scheiben brot mit irgendeinem aufstrich (bevorzuge saure sahne oder leerdammer) und wenn ich mag noch ein stück obst. Mittags immer eine Suppe und danach eine normale Portion von dem was es eben gibt (zbs kleine portion salat, stück fisch und 1 große kartoffel) Heute wars blumenkohlsuppe, sushi mit großem salat. Abends dann wenn ich mag wieder ein teller suppe (ich steh auf suppe ) und magerquark (100gr ungefähr) mit einem stück obst, gesüßt mit honig oder ungesüßt. Und wenn ich noch hunger hab eine scheibe Brot mit Käse. Zwischendurch wenn ich lust auf was süßes hab greif ich einfach zu einem keks oder mach mir sojamilch mit einem löffel kakao. So komm ich auf 1500-1600 kcal was glaub ich ganz gut so ist.. Ich hoffe konnte dir helfen!

Liebe grüße