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Abnehmen-dauerhaft
Hallo erst mal,also mit schnell abnehmen würde ich dir nicht Raten,das ist sehr ungesund,das Beste ist etwas langsamer aber dafür dauerhaft,genau mit diesem Thema beschäftige ich mich auf meinem abnehmen Blog,ich kann dir das la mal auf schreiben,http://www.abnehmen-dauerhaft.net 
Dann
stell deine Ernährung um, reduziere Süßes und salziges. Tausche Weißmehlprodukte gegen Vollkornprodukte (Brötchen, Nudeln).
Wenn du Obst isst, dann am besten als Nachtisch, genau so der Süßkram.
Eiweißreiche Kost ist ratsam, aber natürlich sollten auch Kohlenhydrate und Fette dabei sein. Letzteres eher am morgen.
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Blähbauch 
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