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8kg in 1 1/2 Monaten ..ist das gesund?

Hey ihr Lieben,
wiege bei 174cm 65 kg . Ich habe im letzten halben Jahr 8 kg zugenommen und möchte ,dass die so wieder runterkommen.
Mache 3 mal die woche sport, ca 5 1/2 Stunden die Woche. Ich denke also es liegt an der Ernährung. Kann mir jemand Tipps geben der dieses Ziel vielleicht schon erreicht hat ?
Lg

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