ACHTUNG

Hallo allerseits

also ihr habt ja alle mehr oder weniger mit dem abnhemen zu kämpfen..
Ich auch ^^.....ich bin 18 Jahre, 178 und wiege 63 kilo ...würd gern unter die 60 kilo kommen.

Ich hab bis vor 2-3 monaten noch 69 kilo gewogen bis es mir gereicht hat.
Ich würd euch gerne berichten wie ich 6 abgenommen habe..
Also anfangs sah es bei so aus, dass ich aufgehört habe zu essen... wenn es vor lauter hunger nicht mehr ging habe ich mir einfache nudeln gekocht...weil die lange satt machen... das habe ich monate gemacht aber ich hab kaum abgenommen .....1 kilo vielleicht.
irgendwann hab ich dann mit ernährungsumstellung begonnen. Ich habe mir ungefähr einen plan gemacht was ich den tag über esse....und es sah ungefähr so aus :
Morgens :
Haferflocken mit früchtemüsli gemixt frischen früchten mit Milch oder Joghurt und Honig.
------> schmeckt super, macht lange satt

Mittagessen :
einen großen teller Salat mit etwas obst.
-----> macht munter, vitaminreich und sättigt !

! WICHTIG ! Ich habe Jahrelang höchstens zwei gläser flüssigkeit zu mir genommen. SCHLUSS ! Ich habe angefangen mir mindestens 2 Liter Wasser über den Tag verteilt rein zu zwingen und es klappt prima mittlerweile brauch ich es sogar ! ALSO ! WASSER TRINKEN ! --> das spült den körper durch und das fett das ihr abnehmt gelangt schneller und besser aus dem Körper.

Abendessen:
Fisch mit viel gemüse oder
Hähnchenbrust mit salat oder gemüse oder
Putenbrust mit gemüse oder salat

Ganz wichtig ! Abends einfach keine Kohlenhydrate essen ! Kein Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln...

Viele machen den fehler das sie Kalorien zählen und danach schauen ! das ist aber kompletter schwachsinn... nicht die kalorien sind entscheidend sondern a.) Kohlenhydrate/Fett und wann ihr es zu euch nehmt !

Morgens : Kohlenhydrate ! bringt energie für den Tag !
Mittags : Vitamine (salat, obst....)
Abends: Eiweiß ! (steckt in fisch, Pute oder Huhn...)

wenn ihr so esst.... verliert ihr auf gesunde art die überflüssigen Pfunde und müsst nicht hungern !

Apnehmen

ich möchte auch apnehen
und ich bin 14 jahre alt
und wieege 60 kg

lehrn mal schreiben

ey darf ich dir mal etwas sagen!!!!!!!!!

schreib du erstmal richtig und nach dem punkt nur noch mal für doof e ......... das sind Punkte und nsch einem Punkt schreibt mann groß
und berichtige mal deine rechtschreib fehler okey
aber dein text fand ich inhalt lich sehr gut

Pls

!!!!!!!!!!!!

hallo,
ich glaube, du hast schonmal einen twin gefunden! also ich bin 15 jahre alt, 1,79 oder 1,80 & ich wiege 69 kg :/
ich würde es auch gerne auf 63 kg schaffen.
ich hab schonmal im februar "eine diät" gemacht. hab 5 kg abgenommen, und jetzt würde ich gerne nochmal 5-7 kg abnehmen!
ich gehe ins fitnessstudio & fahr jeden tag 7 km mit dem fahrrad zur schule.
also ich liebe süßes. am liebsten eis, schokolade, kuchen und lakritz
was ich mir abgewöhnt habe sind fettige sachen- davon wird mir mittlerweile schlecht
naja... also abgenommen habe ich durch proteine. ich hab auf kohlenhydrate verzichtet. aueßr am morgen. ich gehe ja auch noch zur schule & brauche immer viel energie.
ich will nicht zu schnell abnehmen, aber ich wollte eig. in 2 monaten wenigens 5 kg abgenommen haben, denn ich fahre nach amerika, und ich brauch noch ne etwas bessere figur.

du kannst dich ja mal melden, wenn du willst. ich würde mich freuen!

viele liebe grüße
shatice

Hi

suche auch noch einen twin. bin so groß wie du und hab bisher leider noch niemand gefunden der so groß ist und lust hat sich gegenseitig beim abnehmen zu unterstützen. hättest du lust?
liebe grüße

Huhu =D

ich würde auch mitmachen wenn ich darf wiege momentan um die 70 kilo bei einer größe von 1.73 m =/ mein vorläufiges ziel sind so 64 kilo, EIN TRAUM wäre es U60 zu kommen, 59,9999999 xD
der sommer ruft^^ uned der strand... bis dahin will ich ne bikinifigur
liebe grüße

Hey ihr!

nun sind wir schon 5, noch 2 haben mir per mail geantwortet.
also, wie wärs, tauschen wir uns einfach gleich hier im forum aus?
mein vorschlag ist, jeder postet täglich oder so oft wies geht, wie die fortschritte /rückschläge sind. zb auch, was ihr gegessen habt, wie ihr vorgehen wollt, wie ihr euch bewegt habt... ist auch ok, wenn ihr mir nachrichten schreibt, für die zwei, die schon so begonnen haben...
ok?
dann los!

also: ich will abnehmen mit bewusster ernährung und sport. wenn ich mir aufschreibe, was ich so esse, tut mir das sehr gut! heute zb:
18. Mai
Müsli
2 Eier, Salat, wenig Käse, Mokka-Yoghurt
Natur-Yoghurt, 2 Teelöffel Marmelade, 1 handvoll Haferflocken, 1 kleiner Apfel
1 Stück Rhabarberkuchen, 1 Brötchen mit Butter, Streichkäse, Leinsamen

ich achte darauf, nicht allzuviele kohlenhydrate zu essen, einmal im tag ein bewusstes dessert (wenn überhaupt), vollwertig zu essen, viele früchte und gemüse. und nach 18 uhr esse ich nichts mehr. bringts bei mir um die kalorienzufuhr zu vermindern...

ok, bis morgen...
cool, dass ihr mitmacht!
zusammen gehts...

Also...

wollen wir das immer hier hinein schreiben oder nen eigenes forum oder sowas machen?
also ich war heut in der früh joggen. habe bereits 2 milchkaffee (dritter kommt noch dazu), eine halbe tomate, halben mozarella light und etwas von so nem hauchdünnen arabischen fladenbrot (wasser, hefe, zucker, salz, mehl- kein fett!), von dem ich leider nicht die kalorienzahl weiß...aber normales fladenbrot hat ja (weizenfladenbrot) pro 100g 235kcal und das waren vllt wenns hochkommt 30g. nachher will ich denn noch 50g Fisch essen und ne saure Gurke. das solls gewesen sein.
hört sich megamäßig viel an...puh, aber wenn ich gar nix esse, dann nehme ich nicht recht ab und quäl mich nur, schlafe dauernd. aber is ja eigentlich alles gesund. achso scharf gwürzt wars auch noch um den stoffwechsel und die verbrennung anzukurbeln. finde das mit nach 18uhr echt vorbildlich. versuch ich auch, aber ich bin meist noch so lang wach (texte lesen und so) da funktioniert mein kopf net mehr.
LG

Eigenes forum?

wäre ich auch dafür, aber kann man das hier? und wie macht man das? keene ahnung...

also ich find, das hört sich eher nach wenig essen an bei dir... hast du nicht die ganze zeit hunger?
also ich brauche genügend kohlenhydrate, und zwar am liebsten richtig aus vollkorn und dergleichen. wenn ich zb versuche, nur gemüse und früche und solches zeug zu essen bin ich sogut wie tot, hänge dann nur noch rum und lerne garantiert nichts! das ist schrecklich.
also ich frühstücke recht ordentlich, brauche das einfach und werde darauf nicht verzichten. ordentlich heisst bei mir, ein müsli mit Yoghurt, einem Apfel, Leinsamen und Müslimischung (solche mit möglichst wenig zucker und fett und möglichst viel ballaststoffen) und ein kaffee (mit ganz wenig milch). und viel trinken.
also mit dem was du isst würde ich verhungern!
ich will auch nicht zuviele kohlenhydrate, aber ein minimum brauche ich, also 3 bis 4 portionen... wenn ich dann irgendwann gegen abend (17 bis 18 uhr) noch irgendwas ballaststoffreiches (vollkornbrot / nochmal kleines müsli oder so) esse, halte ich auch durch mit lernen bis spät abends...

eigenes forum fänd ich auch supi =D ich werd dann mal aufschreiben, was es heute bis jetzt bei mir zu essen gab. zwei vollkorntoast (gut) mit frischkäse (gut) und salami (böse), kakao (böse) aber mit fettreduzierter milch (gut), in der schule einen banane und einen apfel (sehr gut =D ) zum mittag etwas reis mit viel kohlrabi und zucchini und ein bisschen hühnerfrikasseé. und dann hab ich eben noch ein scheibe hähnchenbrust genascht,die hat aber nur 15kcal also auch gut. und ich hab schon zwei liter wasser getrunken. und gleich geh ich zum volleyball juhuuu

mein favorit fürs frühstück is wie bei ninja eig auch ein leckeres gesundes müsli mit apfel und birne oder banane, aber ich hab morgens nicht immer die zeit, erst alles vorzubereiten^^

womit ich vor einiger zeit schon ganz gut abgenommen hab, ist trennkost oder "schlankim schlaf" morgens nur kohlenhydrate abends nur eiweiß,mittags gemischt und keine zwischenmahlzeiten....
bei mir ist es ein bisschen schwierig nach 18 uhr nichts mehr zu essen ,weil ich oft von 16 bis 20 uhr jobbe =/

liebe grüße ich muss jetzt loos

Abnehmen im Schlaf

Hallo alle,

ich mache es bereits im zweiten Jahr zum zweiten Mal. Insgesamt habe ich bislang 14 kg abgenommen. Geht einfach. Morgens 100 gr. Kohlenhydrate. Z.b. 12 E-Löffel Fertigmüsli in Orangensaft, 1 Milchkaffee und viel Wasser. Dann Pause bis Mittag: Wieder 100gr. Kohlenhydrate, 200 gr. Proteine u. Gemüse od. Salat, Apfelschorle und Wasser, Abends 200gr. Proteine und 200gr. Salat. Wasser, Wasser, Wasser!

Dazu joggen, Radfahren, Tanzen, Pilates, Schwimmen!

Dann rauschen die Kilos in den Orkus.

LG Roschi

Meine pinnwand!!!

ok leute, was hält ihr davon, wenn wir erstmal auf meine pinnwand umziehen? da schreibt sonst keiner, ich kann moderieren und wir haben den überblick... ok?
los gehts...

^^

was welche pinnwand? ich find keine pinnwand bei dir^^ hä bin ich doof? XD

Hmm

doch, wenn du auf mein profil klickst... oder nicht? also einfach so kommentare...

Hm..

also iwie komm ich gar nicht auf dein profil rauf, wenn ich deinen namen anklicke kommt da immer eine seite mit "profil suchen".... sehr seltsam^^

Hmm

keine ahnung...
immer noch?
und die andern?

Also

ja ich kann dich auch nicht mehr finden...
liegt das vllt daran:
Es wurde kein Mitglied, das Ihrer Suche entspricht, gefunden! Hier ein paar mögliche Gründe, warum Sie kein Mitglied finden:
- es gibt kein entsprechendes Mitglied
- es handelt sich um ein Mitglied, das sein Profil löschen oder offline nehmen wollte
- das Profil dieses Mitglieds wird gerade von einem Moderator freigegeben

also punkt 3?

Ach so...

alles klar! jetzt sollte es gehen...
bis dann

Noch platz?

Ich bin 1,73 und wiege ca 60 Kilo. Hört sich nicht viel an. Allerdings besteht mein Körper hauptsächlich aus Fett. Ergo wabbelt alles. Drum suche ich jemanden zum Sport machen. Und wenn ihr nicht nur dünn, sondern auch knackig sein wollt rate ich euch Sport zu machen. Gegen 5 Kilo weniger hätte ich dann aber auch nichts einzuwenden

Zur Zeit wohne ich in Mainz.

Und alleine Sport machen/abnehmen kostet einfach doppelt soviel durchhaltevermögen wie wenn mensch es zu 2t machen würde.

In diesem Sinne, meldet euch

Liebe Grüße,
Tuetti

p.s.: ich hab seid gestern angefangen. das alles halte ich auf meiner seite fest.
da kannst du ja gerne mal vorbeischauen.
http://ahumangoesthin.chapso.de/

iat allerdings noch in arbeit.