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Werde ich so abnehmen? | ||||||||||||||
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Halli Hallo,
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Brot
lass das brot abends weg. verzichte abends völlig auf kohlenhydrate.
du solltest wenn möglich die ganzen kohlenhydrate bis zum mittagessen drin haben. noch besser wäre alle kohlenhydrate zum frühstück. ist aber meist schwer möglich
mein tipp: iss vollkornmüüsli und vollkornbrot zum frühstück +gemüse +früchte +joghurt +milch
zum mittag: iss gemüse und fleisch ev. teigwaren, kartoffeln etc. aber max. ca 60gramm
abends: fleisch, fisch und gemüse (keine teigwaren, kartoffeln etc)
zwischendurch: gemüse & früchte, ev. magerjoghurt oder 1 knäckebrot mit frischkäse und putenfleisch (das wen möglich nicht nachmittags nur morgens)
achte darauf: nicht mehr als 100gramm kohlenhydrate pro tag --> wenn du das dauerhaft durchziehen kannst wirst du dein gewicht auch halten (bekannt unter low carb )
--> zucker sind reine kohlenhydrate!!!
Was genau
machst Du an Sport im Fitness Studio? Machst Du da auch Ausdauertraining? Ansonsten wirst Du nicht abnehmen.
Denk dran, dass Du Muskeln aufbaust, die schwerer sind als Fett. Also hol Dir ein Maßband und miss jede Woche Deine Maße, anstatt Dich zu wiegen. Du wirst nämlich erst schwerer, bist aber trotzdem schlanker.
Denke schon, dass Du so abnimmst, wobei es natürlich von Bedeutung ist, was Du mittags isst. Achte aber drauf, dass Du von der Beilage nur eine Hand voll isst und vom Fleisch nur eine Faust groß.
lg
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