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Gesunde Ernärhung - Tagesplan | ||||
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Hallo Leute | ||||
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Das mache ich
ich stehe auf, dann trinke ich eine Tasse Tee, danach einen Shake mit Sojamilch und Obst meistens Banane oder gefrorenen Früchten dann habe ich keinen Hunger mehr bis ca. 11 Uhr, da gibt es dann etwas Obst oder einen Riegel.
So beginne ich den Tag, bin nicht müde oder schlapp, einfach happy. Das mache ich jetzt schon mehr als 6 Monate. Mir schmeckt es suuper und bin gesund ernährt.
Liebe Grüße von katta
...wüsste ich auch gerne...
Hallo!
Wenn man sich mal umschaut, schreibt doch eigentlich jeder was anderes was gut ist und was nicht...
Die einen meinen überhaupt kein Brot ist gut, bei anderen heisst es wieder Vollkornbrot ist gut...
Bei manchen soll man auf Kohlehydrate weitesgehend verzichten, bei anderen nicht zuviel Eiweiß...Dann wieder - abends keine Kohlehydrate, nur Eiweiß...
Ich habe mich schon mit vielem beschäftigt, aber was nun 100% richtig und gut ist, dass hab ich dabei nicht rausgefunden...und ich denke auch, dass man das so pauschal nicht sagen kann.
Ich denke von jedem etwas ist gut - also Kohlehydrate, Eiweiße, Obst und Gemüse sowie auch Fette...und wann, so denke ich, ist egal.
Ich konnte jedenfalls keinen Unterschied feststellen egal ob was ich wann gegessen habe.
Was bringt mir das auch, wenn ich, weil irgendwelche Leute meinen, dass man keine Nudeln, Kartoffeln oder sonst was soll und ich das aber total gerne mag?
Ständiger Verzicht ist nicht gut...
Man sollte selber rausfinden was gut ist für einen...
Das ist meine Meinung!
Würde mich auch interessieren, wie ihr dazu steht...
LG Cindy
Es stimmt schon...
Die Meinungen zu diesem Thema gehen sehr auseinander. Aber ich würde gerne trotzdem was dazu sagen.
Brot an sich sollte man nur wenig essen, aber wenn man Brot ist, dann sollte es Vollkornbrot sein.
Bei Kohlenhydraten ist das so ne Sache.
Man unterscheidet zwischen schnellen und langsamen Kh, wobei die schnellen eben schnell in Zuckerumgewandelt werden und und schnell ins Blut kommen. Dies hat zur Folge, dass man nicht lange satt bleibt und man auch leichter Heißhungerattacken bekommt. Bei langsamen Kh ist das eben genau andersrum.
Zu den schnellen Kh gehören weiße/ helle Brote (also alles, was mit Weißmehl zubereitet ist, weißer Reis, Nudeln, Cola etc.
Man solle, wenn man nicht auf Nudeln verzichten kann lieber auf Vollkornnudeln umsteigen, weil die eben langsame Kh haben.
Kartoffeln haben mittelschnelle Kh, deshalb solle man wenn nur eine Hand davon essen.
Auf Kohlenhydrate verzichten soll man eben nicht, man soll nur die richtigen essen. Denn wenn man nicht genug Kohlenhydrate zu sich nimmt, dann baut der Körper Muskeln ab.
Deswegen soll man, wie Du auch schon gesagt hast, lieber von alles etwas essen - von manchem mehr, von manchem weniger.
Jedoch solle man abends lieber etwas eiweisshaltiges essen.
Es gibt ja auch noch einen refeed-day, an dem man alles essen darf, was man gerne möchte 
Ohne so einen Tag, kann man das alles eh nicht aushalten - ist meine Meinung.
Was ist schon ein Leben ohne Schokolade?
lg
Just for Info!
Brot= Kohlenhydrate!!
ebenso wie Reis, Nudeln, Kartoffel ect.
Was gesunde ernährung angeht, da scheiden sich wie schon bemerkt die Geister!
Liegt auch daran, dass jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel hat und jeder unterschiedlich viele Nährstoffgruppen benötigt.
Das einzigste was hilft ist ausprobieren.
Niemand kann dir ein patentrezeot geben oder sagen was das beste für dich ist, leider.
Bei mir hat es mit low Fat usw nicht geklappt darum bin ich dabei die KH runter zu schrauben, bei mir fubktioniert das gut.
Bei meiner Schwester zb wirkt das wiederrum garnicht. Sie muss mehr auf fette achten kann aber viele KH essen.
Also, probieren probieren probieren .)
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