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Wieviel Kalos muss man für 1 Kilo sparen? | ||||||||||||||
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Da gabs doch irgendne regel, wieviele Kalorien man extra essen musste, um 1 Kilo zuzunehmen, bzw. wieviel man vom Tagesbedarf abziehen muss, um ein Kilo abzunehmen..
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Im Netz
ist von 6000 bis 9000kcal alles zu finden...
als mittelwert könnte man sich ja auf 7500Kcal einigen^^
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Also ich habe gelesen, da mich diese frage auch beschäftigt hat, dass man um einen Kilo abzunehmen, 7000kcal verbrauchen muss - also verbrennen... !?
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1 Gramm Fett hat 9 kcal
demnach haben 1000Gramm (also 1 Kg) 9000 kcal
Also
1 Kilo Fett hat ca. 6500 KCAL.
D.H du musst 6500 KCAL einsparen um 1 Kg Fett zu verlieren.
Der Grundumsatz berechnet sich so: 1Kcal pro Stunde pro Kg Körpergewicht,
also 24 Mal dein Gewicht in Kg, + Sport - Nahrung und du weißt, was du am Tag eingespart hast.
Mit Fatburner wie z.B Eiweißshakes als Nahrungsersatz, kommt man auf einen bis zu ein Drittel gesteigerten Grundumsatz...
Hoffe ich konnte dir weiterhelfen,w enn du noch Fragen hast, melde dich einfach
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