hallo ihr lieben ich muss dringend 10 kilos in 6 wochen abnehmen. Könnt ihr mir tipps geben?? Ich wiege zurzeit 75 kg bei einer größe 1,62 m . ich esse jeden tag eine mahlzeit und habe mit sit ups angefangen. Vielleicht könnt ihr mir ja weiter helfen.
Hay ...., Also ich wollte auch so schnell wie möglich abnehmen wegen Freibad und Sonnen und einfach gut aussehen für den Sommer. Also du darfst dir nich so große ziele setzen ERSTMAL weil du stehst unter Druck kriegst Pickel un so ... du kannst dir sagen in 2 Wochen 3-4 Kilo un dann immer mehr aber du kannst auch süchtig vom abnehmen werden ... deswegen musst du vorsichtig sein. Also und der wichtigste Tipp ist : DU DARFST AUF KEINEN FALL HUNGERN das war bei mir so und dann hatte ich dann den JOJO Effekt das war SCH **** ja ich habe dann statt 10Kilo habe ich 15 Kilo abgeniommen un kann net mehr aufhören mein Tipp bb und viel Glück
Was vergessen!
Ich hab noch etwas vergessen.Wichtig ist,d.du regelmäßig isst!Sonst kann dein Stoffwechsel da nicht mitspielen.Also nichts essen-oder nur eine Mahlzeit-ist nicht gut.Lieber Gruss!
Mal sehen...
Ich versuch auch abzunehmen und hab meine Ernährung umgestell.Also keine Süssigkeiten,kein Alkohol,bei allem auf Kaloriengehalt und vor allem auf Zucker(der versteckt sich gern!)achten und möglichst viel Vollkornbrot,Obst,Gemüse und wg.Eiweiß-weißes Fleisch essen.Außerdem jogge ich 2-3mal i.d.Woche ca.40 min..Ich merk schon,d.es mir gut tut,am Anfang baut man Muskelmasse auf,darum denkt man,man nimmt net ab!!Aber mit der Zeit klappts.Falls ich doch mal"sündige"versuch ich das am nächsten Tag wieder auszugleichen.Viel Erfolg und übertreibs net!
Das gleiche Ziel
Guten Morgen,
ich habe ein ähnliches Ziel wie du! Bei mir müssen auch mindestens 10 kilo runter, und zwar so schnell wie möglich. Ich wiege bei 1,68m momentan 64 Kilo. Mein Problem sind die ewigen Süßigkeiten. Ansonsten ernähre ich mich sehr gesund und ausgewogen, aber es ist täglich ein ewiger Kampf für mich, auf Süßes zu verzichten. Spätestens am Abend versaue ich mir meinen ganzen wunderbaren Diättag. Ich habe bereits ein Kilo abgenommen, aber das hat über eine Woche gedauert. Ich habe jeden Tag sehr viel rohes Gemüse gegessen, dazu ca. je 4 Äpfel und Kiwis und höchstens 1 Banane am Tag. Die sollte aber sehr reif sein, mit ihr kann man recht gut die Lust auf Süßes stillen. Dazu bin ich ein Fan von Optiwell Fruchtjoghurt mit 0,1 % Fett. Der hat nur 45kcal je 100g und damit weniger als ein Apfel! Dazu täglich eine Scheibe Knäckebrot und schwarzes Vollkornbrot mit fettarmen Käse oder Frischkäse drauf. Man sollte wirklich auf den Fett- und den Kcal Gehalt achten. Meistens ist man mit Frischkäse besser beraten, da gibt es sehr schlanke Varianten, Schnittkäse hat fast immer mehr kcal! Dazu kommt, dass ich 5-6 mal pro Woche ganz konsequent je eine halbe Stunde Powerwalking mache (gemeinsam mit meiner Mutter macht das echt Spaß!) und danach noch eine halbe Stunde Bauch-Beine-Po. Deshalb wundert es mich schon, dass nicht mehr Fett geschmolzen ist. Denn ich habe einiges an Muckis und trainiere ja täglich, da sollte ich doch etwas schneller Fett verbrennen??! Ich wäre sehr dankbar, wenn noch ein paar Leute ihre Erfolgreiche abnehmstrategie präsentieren würden! Wie habt ihr es geschafft, 10 kg abzunehmen - und in welcher Zeit? Denn ein halbes Jahr auf meine Traumfigur zu warten, das übersteh ich nicht mehr... ich fühle mich so unwohl! Ich hoffe, ich konnte dir mit meinem Eintrag eine kleine Anregung geben. Lieben Gruß!
