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Abnehmen und Muskelaufbauen, Crosstrainer oder Ergometer??? | ||||||||||||||
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Hallo,
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Selbe problem
Seit Dezember geh ich in ein Fitnesstudio und mein Knie ist seitdem besser viel weniger Arthrose schmerz.
Zu meiner vorgeschichte ich hab mir 2 mal links und 1 mal rechts die Kniescheiben ausgerenkt hatte auch schon 2 op. Aber das einzigste was mein linken knie helfen wurde wer ein neuer knorpel.
Also bevor du dir ein hometrainer kaufst must du dir gut überlegen was du erreichen willst. Und ich wurde dir ein Fitnesstudio empfehlen weil man doch viel falsch machen kann bzw du deine knie überlasten kannst
DURCHLESEN!
Es ist wichtig, dass du abwechslungsreiche Bewegung mit deinen Knien machst! Auch Laufband sehe ich daher kritisch an! Wenn man sehr oft dieselbe Bewegung macht, schadet man nur den Knien! Glaub mir ich habe selber ein halbes Jahr lang Tae boe gemacht und mein rechter Knie ist dadurch echt 
geworden 
Dann wurde mir das verboten vom Arzt! Also fang alles langsam an und es wäre viiiiiiel besser wenn du mal öfters draußen schnell laufen oder rennen gehst!
Noch was vergessen
Ausdauer- UND Krafttraining wäre natürlich noch besser. Was sagen denn Deine Ärzte? Darfst Du überhaupt Fahrrad fahren und/oder auf den Crosstrainer?
Im Ernst ....
dann solltest du deinen Fach-Arzt fragen, was ER empfehlen würde.
Du solltest suf alle Fälle auch ein Kräftigungstraining einbauen, denn damit baust du Muskeln auf, die dann
1. den Körper straffer aussehen lassen
2. mehr Energie verbrauchen
Dazu kannst du zu hause mit dem Pezziball und Theraband viele Übungen machen, um die gesamte Körpermuskulatur zu kräftigen.
Wichtig wäre zu wissen, was und wie viel du wovon isst und trinkst. Je genauer - mit Zeiten - desto besser.
Weder noch............
..............denn Beides ist eher für Ausdauertraining gedacht. Zudem würdest Du in erster Linie Beinmuskeln trainieren. Und den Rest?
Wenn Du Muskeln aufbauen UND abnehmen möchtest wäre bei Deiner Krankengeschichte Kieser-Training eine Maßnahme. Es gibt im Netz Infos hierzu.
Ich mache Kieser jetzt seit knapp einem Jahr (wegen meinem Rücken) und habe sichtbar Muskeln aufgebaut (meine Rückenschmerzen sind auch weg). Abgenommen habe ich auch, allerdings jogge ich auch sehr viel. Was bei Dir leider nicht gehen wird.
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