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Gewichtszunahme durch Muskelaufbau? | ||||||||||||||
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Hallo,
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Fettmessung
Oh nein, das hab ich schon mal gemacht, und ich hatte zu viel Körperfett. Ihc bin aber nicht dick, normalerweise Größe 38, manchmal 40. Ich achte jetzt auf meienn Süßigkeitenkonsum
Nein,
3 kg in solch kurzer Zeit als Frau an Muskelmasse zuzunehmen ist einfach unmöglich - besonders wenn du, wie du geschrieben hast, nur BBP-Kurse machst und auf den Stepper gehst.
Es kann jedoch sein, dass sich in deinem Körper vermehrt Wasser eingelagert hat. Ich habe, als ich angefangen habe ins Fitnessstudio zu gehen, auch erst einmal ein wenig zugenommen (zumindest auf der Waage). Mach dir keine Sorgen und sportel ruhig weiter. Das geht von ganz alleine wieder weg - vorausgesetzt du ernährst dich auch wirklich gesund!
LG
Naja,
es sind ja schon ein paar monate und einen unterschied zwischen fast keinen sport und viel sport merkt man schon am körper.
und diese step und bbp kurse zielen auch auf muskelaufbau ab, zumindest in meinem fitnessstudio
LG
Hallo,
ich bleibe bei meiner Meinung. 3 kg pure Muskelmasse sind durch solche Kurse einfach unmöglich zu erreichen. Dafür müsstest du wenn überhaupt über Monate Muskeltraining mit Gewichten machen. Natürlich zielen die Step- und BBP-Kurse auch auf den Muskelaufbau ab, aber sie bewirken trotzdem keinen enormen Muskelaufbau.
Ich gehe selbst ca. 5 x die Woche ins Fitnessstudio und besuche ebenfalls unter anderem solche Kurse. Ich besuche sogar Kurse wie Hot Iron I + II, bei denen man ja wirklich nur mit Gewichten arbeitet. Dass mein ganzer Körper straffer geworden ist, merke ich auch, aber zugenommen habe ich nur Anfangs leicht.
Ich würde, wie gesagt, noch etwas abwarten. Bei mir hat es auch länger gedauert und dann hatte ich sogar weniger Gewicht als früher. Das kommt wahrscheinlich daher, dass es ein bisschen dauert, bis die Muskelmasse aufgebaut wird. Gleichzeitig wird mit zunehmender Muskelmasse der Energieverbrauch höhrer - selbst wenn du keinen Sport machst!
Wie lange besuchst du solche Kurse denn schon und wie sieht deine Ernährung aus?
LG
Nun
"man" sagt, dass Frauen unter optimalen Bedingungen (TOP-Ernährung, mehr Eiweiß) und einem ausgewogenen Muskelaufbautraining (Geräte, Hanteln) bis an Belanstungsgrenzen um die 3 kg fettfreie Muskelmasse aufbauen kann.
Deine 3 kg kommen sicherlich nicht nur von Muskeln - vielleicht auch eingelagertes Wasser aufgrund der Ernährung, dazu schreibst du ja nichts.
Das Muskel besser "am Körper sitzen" und ihn straffen und daher die Klamotten besser passen und man schlanker ist, ist bekannt. Daher ist Krafttraining auch effektiver als Joggen.
Kann gut sein..
war bei mir auch schon öfters so, vor allem wenn man längere zeit nicht besonders aktiv war und dann wieder viel sportelt 
aber wenn du dir ganz sicher sein willst, dann lass doch im fitnessstudio mal deine muskel- und fettmasse analysieren, wenn du das in regelmäßigen abständen machst (jaaa kostet überwindung ich weiß 
) hast du nen ganz netten überblick
LG
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