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Weight watchers Punktetabelle

 

Hi,

ich würde gern 3 Kilo abnehmen. Das ist nicht viel, aber ich will das Gewicht ja auch dauerhaft halten. Habe schon von vielen gehört, dass sie es mit WW gschafft haben und so auch die ERnährung umgestellt haben. Da es sich für mich nicht lohnt mich bei WW anzumelden frage ich euch. Hat jemand die WW- Punktetabelle???


Video: Video Diät-Tipp: Trotz Diät nehme ich immer weiter zu! Warum?

  • Video Diät-Tipp: Trotz Diät nehme ich immer weiter zu! Warum?
  • Video Diät-Tipp: Warum habe ich eigentlich ständig Hunger?
  • Video Diät-Tipp: Was darf ich vor und nach dem Sport essen?
 

Schlankheits Generic Orlistat (Orlistat)

http://goo.gl/Rx1cHl



































 

Von selber

Ich mag diese Abnehmmethode mehr, ist leichter, schneller und auch viel besser in der wirkung, denn mit diesen Mittel kann man sich zurücklehnen und von selber abnehmen

http://ww7.fr/almased






3265

 

Schlankheits Generic Orlistat (Orlistat)

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Gutes zum abnehmen

Also ich hab ja immer gern abnehmtabletten genommen wenn ich problemen hatte ein paar Pfunde zu verlieren, bei mir hats immer gut geklappt, meistens so zwischen 3-5 Kilo in der woche, ohne groß Diät zu machen, natürlich sollte mans auch nicht übertreiben mit dem Essen.

http://ww7.fr/willabnehmen

 

Abnehmen aber richtig

Ich kann dir nur raten es richtig anzugehen. Um dein Gewicht dauerhaft zu halten kann ich dir diese Formel weiter empfehlen. Schaue es dir an, es lohnt sich.

http://www.erfolgreich-abnehmen-ohne-sport.de/

 

Schlankheits Generic Orlistat (Orlistat)

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Dazu raten

Ich kann ja zu abnehmkapseln raten, nur da muss man aufpassen. Zumindest eine Diät oder Sport, am besten beides, sollte man dazumachen damit der Stoffwechsel angeregt ist. Erst dann kann man mit so einem Mittel anfangen, so wird nämlich am besten und schnellsten abgenommen

Schau dirs an www.leichterabnehmen.eu

 

Weight watchers

Also das ist ja eh nix anderes als Kalorien zählen mit Punkten oder. Naja, viele raten ja auch zu abnehmkapselb, nur da muss man aufpassen. Zumindest eine Diät oder Sport, am besten beides, sollte man dazumachen damit der Stoffwechsel angeregt ist. Erst dann kann man mit so einem Mittel anfangen

Schau dirs an www.leichterabnehmen.eu


 

Weight watchers

Also das ist ja eh nix anderes als Kalorien zählen mit Punkten oder. Naja, viele raten ja auch zu abnehmkapselb, nur da muss man aufpassen. Zumindest eine Diät oder Sport, am besten beides, sollte man dazumachen damit der Stoffwechsel angeregt ist. Erst dann kann man mit so einem Mittel anfangen

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Weight punkte

Also das ist ja eh nix anderes als Kalorien zählen mit Punkten oder. Naja, viele raten ja auch zu abnehmkapselb, nur da muss man aufpassen. Zumindest eine Diät oder Sport, am besten beides, sollte man dazumachen damit der Stoffwechsel angeregt ist. Erst dann kann man mit so einem Mittel anfangen

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Kostenloses Punktesystem

Anstatt für WW viel Kohle zu zahlen, empfehle ich Dir mal bei http://www.weightguard.de reinzuschauen. Ist ein ähnliches System, nur eben kostenlos.

Viel Erfolg!!!

 

Weight Watchers kostenlos

Es gibt auch eine kostenlose Alternative zum Weight Watchers Online Programm mit den gleichen Tools und Funktionen. Der einzige Unterschied ist, dass die Berechnungen bei diesem Online-Ernährungscoach in Kalorien und nicht in Punkten erfolgen. Dafür kostet es aber auch keinen einzigen Cent. Ich habe damit 16 Kg abgenommen und in echt begeistert. Man gibt einfach nach der Anmeldung seine Daten, wie Grösse, Gewicht und Alter ein. Danach wählt man sein Wunschgewicht sowie den Zeitraum, wann man das Zielgewicht erreicht haben will. Das Programm erstellt bzw. dann aufgrund dieser Vorgaben einen persönlichen Ernährungs- und Fitnessplan ganz nach dem individuellen Kalorienbedarf berechnet.

http://gratis-ernaehrungsplan-zum-abnehmen.blogspot.com

Sehr motivierend finde ich auch, dass man täglich am Bildschirm seine erreichten Ziele verfolgen kann. Außerdem erhält man die Gratisbroschüre Magenfüller und Hungerstopper, welche eine Auflistung natürlicher Appetittzügler beiinhaltet, welche wirklich eine große Hilfe beim Abnehmen ist.

 

Weight Watchers

Hey Leute...

Ich soll über WW ein Referat halten.
Hat jmd von euch vllt eine Statistik oder i.welche Tabellen die ihr mir schicken könntet?
Das wäre echt nett
Bitte an sabreen@hotmail.de

 

Hey!!!!

Also ich habe zwar eine Punktetabelle, aber ich glaube generell kann ich auch für alle anderen sprechen!!!

Wenn Ihr nichts TUT sprich sesselpupser seit, könnt ihr von ca. 17/18 Punkten ausgehen, bei eurem Startgewicht:
Wenn ihr Friseurinnen oder Hausfrauen seit, oder ähnlich viel Bewegung im Altag habt, dann 20 Punkte:

Ich bin 170 groß wog um die 65 kg, und bin Hausfrau , Mutter und arbeite noch TZ, ich hätte rein theoretisch 20 Punkte am Tag zum abnehmen zu mir nehmen dürfen.

LG Heidi

 

Weight Watchers

von:noctura7

Hey
Ich würde auch gerne mit WW anfangen, allerdings möcte ic nicht zu den Treffen gehen, weil ich das in einer Grupee unangenehm finde...
Könntest du mir vielleicht die Punkteliste schicken?
Ich bedanke mich im Voraus
LG

 

"HuHu" ...

von:kleinerengel82

Hallo ihr Lieben,

ich würde nun auch gerne wieder mit WW anfangen, habe es vor Jahren mal versucht und dann schleifen lassen. Allerdings hab ich nichts mehr von damals und leider momentan auch, ehrlich gesagt, nicht das Geld mir alles anzuschaffen oder dort aktiv an Treffen teilzunehmen. Deswegen möcht ich es in Eigenregie machen.

Hat Jemand von euch die Punktetabelle und ist so lieb, sie mir zu schicken?

Danke schonmal

 

Punktetabrlle

hallo
würde gerne 4 kilo abnehmen,
hat jemand für mich eine punktetabelle?
würde mich sehr freuen möchte keine diät pillen oder etwas in der art nehmen
schon mal vielen vielen dank

 

-

Hallo,
ich habe mal eine Frage, was die Punktebestimmung von WW angeht. Als ich anfing mit WW habe ich 67 kg gewogen. Nun, nach ca 2 Monaten, wiege ich 59 kg. Muss irgendwann die tägliche Punktzahl neu berechnet werden, da das gewicht sich verändert hat?

VLG,
Christine

PS Kann mir jemand eine Punktetabelle schicken, habe meine verloren...Danke!!

 

Frage zu ww

von:lukamarie

hey,
also ich will jetzt auch mit ww anfangen! ich wieg 65 kg und bin 1,70m...weißt du wie viele punkte ich am tag essen darf?..will so 6 kilo abnehmen!
würde mich über ne antwort freuen,
lg

 

WW Tabelle + Berechnung

von:larissajanina

Brot / Teigwaren (pro Scheibe)

Bagel4
Baguettebrot1
Baguettebrötchen4
Brot (jede Sorte)2
Brot Kalurienreduziert1,5
Brötchen2
Croissant6,5
Schockoladen-Croissant13
Fladenbrot 2
Knäckebrot0,5
Brezel3
Pumpernickel1,5
Rosinenbrötchen2,5
Toast1
Vollkornbrot2
Zwieback0,5


Brotaufstriche

Erdnussbutter1
Fruchtaufstrich (3TL)0,5
Honig
1 TL0
2 TL0,5
Marmelade
1 TL0
2 TL0,5
Marmelade kalorienreduziert
2 TL0
6 Tl0,5
Nutella0,5


Desserts (125g. wenn nicht anders vermerkt)

Apfelmus
- mit Zucker
3 EL0,5
100 Gramm1
- ohne Zucker
4 EL0,5
100 Gramm1
1 Crêpe4
Dampfnudel (50g)2,5
Götterspeise
Mit Süßstoff0
Mit Zucker1,5
Grießbrei3
Milchreis3
Schokoladenpudding3
Tiramisu (150g)8
Vanillepudding3
Weinschaumcreme7


Eis (eine Kugel / 50g wenn nicht anders vermerkt)

Eiscreme2,5
Diät-Eis1
Eis am Stiel (Magnum)6,5
Sorbet1
Eiswaffel (ohne Eis)0,5
Wassereis am Stiel1


Salate/ Feinkostprodukte (1 EL wenn nicht anders vermerkt)

Gurkensalat m. Sahne0,5
Heringsalat2
Kartoffelsalat
- Mit Mayonnaise1,5
- Mit Öl / Joghurt1
Kaviar 2 TL0,5
Krautsalat 3 EL0,5
Nudelsalat2
Tomatensalat m. Sahne0,5
Wachteleier 2 Stück0,5
Wachtelfleisch ohne Haut
150g 3
Weinbergschnecken 100g1


Butter / Öle 1 TL wenn nicht anders vermerkt

Butter1
100g22
Halbfettbutter0,5
100g11
Mayonnaise 20 % Fett
2 TL0,5
100g6
Mayonnaise 50 % Fett0,5
Mayonnaise 80% Fett1
Pflanzenmargarine
-Viertelfett
3 TL1
100g10,5
Halbfett1
100g.10,5
Pflanzenöl1
1 EL3
Remoulade bis 65% Fett1
Schweineschmalz1,5


Fisch 1 kleines Filet/Stück

Aal
Geräuchert 40g3,5
Roh 100g7,5
Austern 3 stück0,5
Brathering 100g5
Dorade 125 g3
Fischstäbchen 1
Forelle
Roh 300g6
Geräuchert 60g1,5
Garnelen 5 Stück0,5
Kabeljau/Dorsch 150g2
Krabben
1 EL0,5
100g1,5
Lachs gegart 100g4
Geräuchert 1 Scheibe 60g2
1 Dose Tunfisch 150g3
Zander 150g2


Fleisch und Wurst eine Scheibe 20g wenn nicht anders vermerkt

Bauchspeck1
Bierschinken1
Bierwurst1,5
Blutwurst1,5
Bockwurst (1 Stück) 115g8,5
Cabanossi 100g9,5
Fleischkäse 100g8
Fleischwurst1,5
Frikadelle 100g6
Hackfleisch
- Gemischt 30g2
100g6
- vom Rind 30g1,5
100g5
- vom Schwein 30g2
100g7
Innereinen jede Sorte
100g2
Lachsschinken
2 Scheiben, 20g0,5
100g2,5
Lammfilet 125 g3
Landjäger 1 Stück 40 g4,5
Leber 100g2,5
Lyoner 1 Stück 125 g10
Markklößchen 1 Stück 10 g0,5
Mettwurst 1 EL1,5
Mortadella1,5
Rindersteak 1 Stück 140 g4,5
Rinderfilet 1 Stück 100g3
Roastbeef0,5
Salami2
Schinken gekocht 1 Scheibe
40g1
100g2,5
Schinken roh 1 Scheibe
20g0,5
100g3,5
Schweinefilet 1 Stk. 120g3
Schweinekottlett 150g3
Schweineschnitzel
Paniert7,5
Unpaniert3
Tatar 30g 1 EL0,5
Teewurst 1 EL2
Weißwurst 1 Stk. 60g4,5
Wiener Würstchen 50g4
Zungenwurst 30g2


Geflügel und Geflügelprodukte 1 Scheibe 20g wenn nicht anders vermerkt

Brathähnchen mit Haut 370g14
Brathähnchen ohne Haut 320g7,5
Ente m. Haut 150g8,5
Gänsekeule 300g10,5
Geflügelaufschnitt geräuchert 0,5
Geflügelfrikadelle 100g6
Geflügelleber 100g2,5
Geflügelleberwurst 1 EL1
Geflügelmortadella1
Geflügelsalami1,5
Geflügelschinken0,5
Hähnchenbrustfilet
Paniert 150g4,5
Unpaniert 120g2
Putenschnitzel
Unpaniert 1202
Straußenfleisch 125g2
Suppenhuhn6,5
Wildente 150g5

Gemüse und Hülsenfrüchte
Alle 0 Points außer folgende:

Avocado 100g6,5
Weiße Bohnen aus der Conserve
100g1
Erbsen Konserver / Tiefkühl
100g1
Honigkurken 100g1
Kichererbsen
-Konserve
100g2,5
Trocken
100g5,5
Linsen
- Konserve
100g1,5
-Trocken
100g5,5
Mais Konserve 100g1
Maiskolben 100g1
Maronen 2 Stk. 0,5
Oliven 5 Stk.1
Sojabohnen 1EL1,5

Getränke alkoholfrei 1 Glas / Tasse 200ml

Alkoholfreies Bier 250 ml1
Apfelsaftschorle 250 ml1
Bitter Lemon1
Cappuchino 150 ml
Mit Milch0,5
Mit Sahne1,5
Cola1,5
Cola Light / Zero0
Diät Multivitaminsaft0,5
Eistee1
Fruchtnektar2
Fruchtsaft 1
Gemüsesaft 0
Kaffee (ohne Milch, Zucker)0
Kakao5
Kirschsaft 2
Latte Macchiato 300ml2
Light Getränke bis
1,8 Kcal pro 100ml0
Malzbier2
Caro-Kaffee0
Milchkaffee2
Tee, jede Sorte0
Tomatensaft0
Wasse, jede Sorte0
Zitronentee (Instantpulver)1

Alkoholische Getränke 1 Glas / Tasse 200ml

Apfelwein1,5
Bier mit Limonade (Radler)1,5
Bier jede Sorte
250ml2
330ml2,5
500 ml4
Bowle3,5
Caipirinia3,5
Campari 50ml1
Champagner 100ml1,5
Cognac 20ml1
Dessertwein (süßer Wein)1,5
Federweißer (Neuer Süßer)2,5
Glühwein3,5
Likör 20ml1
Pina Colada5,5
Rum 20ml1
Schnaps jede Sorte 20ml1
Sherry 20 ml1
Sekt 100ml
Süß2
Trocken1,5
Wein, süße Sorten 100ml1,5
Wein trocken 100ml1
Weinschorle1
Weizenbier/Weißbier 500ml4
Whisky 20ml1


Getreide 1 EL

Cornflakes 20g1
Couscous 50g2,5
Getreideflocken 50g3,5
Grieß 0,5
Haferflocken0,5
Hirse1,5
Mais1
Maismehl0,5
Mehl jede Sorte0,5
100g5,5
Milchreis 1
Paniermehl0,5
Reiß0,5
100g2
Weizen1


Kartoffelprodukte

Bratkartoffeln 200g7
Kartoffelkloß
Pulver 90 g 1 Stück1,5
Selbst hergestellt
Bis Sie satt sind2
Kroketten 1 Stück 30g1
Kartoffeln
1 mittelgroße1
Bis Sie satt sind2
Kartoffelpuree
- Pulver 50g2,5
- selbstgemacht 100g1
Pommes Frites
Aus dem Ofen 100g4
Frittiert 100g6,5
Reibekuchen 60g1,5
Semmelknödel 100g3,5


Käse eine Scheibe 30g

Weichkäse
- bis 3 % absolut0,5
- bis 30 % Fett i.tr.1,5
- bis 45 % Fett i. tr.2
- bis 55 % Fett i.tr.2,5
- bis 60 % Fett i.tr.3
- bis 70 % Fett i.tr.3
Frischkäse
-bis 1 % Fett absolut
100g1
3EL0,5
Bis 5 % Fett absolut
100g3,5
1 EL0,5
Bis 16 % Fett absolut
100g5,5
1 EL1
Bis 28 % Fett absolut
100g8,5
1 EL1,5

Mascarpone
1 EL2,5
50g6
Mozzarella Kugel 62g3,5
Mozzarella light 62g2,5


Knabbereien und Snacks

Bananenchips 25 g3
Brotchips 1 stk0,5
Erdnussflips 10g1,5
Kartoffelchips 15g2
Kräcker 25g2,5
Maischips 7 Stk.1
Mandeln gebrannt 50 g6,5
Popcorn Süß 20g1,5
Salzbrezeln 5 Stk.0,5
Salzstsangen 10 Stk0,5


Kuchen und Kekse 1 Stück

Amerikaner 100g5,5
Apfelkuchen 150g7
Berliner m. Füllung5
Bienenstich 100g7
Frankfurter Kranz 70g6
Früchtebrot 70g4
Käsekuchen 100g5,5
Kokosmakronen 12g1
Krapfen 60g4
Lebkuchen 40 g3
Linzer Torte 70g7,5
Löffelbiskuits 3 Stk.1
Nussecke 110 g12,5
Obstkuchen 150g
Hefeteig4
Mürbteig7
Quarkölteig9,5
Quarkstollen 100g7,5
Schwarzwälder Kirsch 120g7
Springerle 10g0,5
Streuselkuchen Hefeteig 70g5,5
Waffel 100g6,5
Zimtsterne 15g1
Zitronenkuchen 70g6,5

Milch und Milchprodukte 1 Glas 125 ml

Buttermilch
Naur1,5
Mit Früchten3
Créme Fraiche 1 TL0,5
Dickmilch
Fettarm2,5
Bis 3,5 % Fett3,5
Mit Früchten5
Fruchtjoghurt 1 Becher
0,1 % Fett
150g1,5
250g2,5
Bis 1,8 % Fett
150 g2
250 g3,5
Bis 3,5 % Fett
150 g3
250 g5

Kaffeesahne 3 TL0,5
Kondensmilch 4 TL0,5
Milch
0,3 % Fett1,5
1,5 % Fett2
3,5 % Fett3,5
Molke1
Sahne 50ml4,5
Saure Sahne
1 TL0
1 EL0,5
50g1,5
Schmand
1 EL1
50g3,5
Speisequark
Bis 0,2 % Fett
100g1
Bis 20 % Fett
100g2,5
Bis 40 % Fett
100g4
Sprühsahne 1 EL0,5

Nudeln Sie könne Nudeln essen bis Sie satt sind und sich 4 Punkte berechnen mit diesen Ausnahmen

Gnocchi 100g2,5
Maultaschen 1 Stk. 50g2,5
Ravioli 120 g2
Bis Sie satt sind4
Schupfnudeln 100g2,5
Spätzle
Bis Sie satt sind4
Tortellini 120g 2
Vollkornnudeln 120g2
Bis Sie satt sind3

Nüsse und Samen

Haselnüsse 4 Stk.1
50g9
Kokosnuss 50 g5
Kürbiskerne 1 EL1,5
Leinsamen 1 TL0,5
Mandeln 50g8
Mohn 1 TL0,5
50g6,5
Pinienkerne 1 EL2
Sesam 1 TL0,5
Walnülsse 50 g9


Obst und Obstprodukte Alle 0 Points außer folgende


Banane 1 kleine 100g11
Datteln 2 Stk.0,4
Feigen 1 Stk 50g0,5
Fruchtkoktail (Dose)
Mit Zucker, 2 EL0,5
Ohne Zucker0
Granatapfel 100g1,5
Kochbanane 100g2
Litchis 100g1,5
Mango 100g1
Grenadille 30g0,5
Rosinen 50g2,5


Pizza & Co. Pro Stk. 350g

Flammkuchen 325 g18
Mageritha 300g14,5
Mit Salami19
Mit Schinken15
Mit Tunfisch17


Soßen 1EL wenn nicht anders vermerkt

Bratensauce 4 EL0,5
Fix für Salatsauce
Päckchen0
1 Päckchen 10 g0,5
Käsesauce0,5
Kechup0,5
Sahnesauce 1,5
Salatdressing
Coctail1
French1
Italian0,5
Joguhrt 1
Ohne Öl 0
Vinaigrette (Essig und Öl)1
Sauce Holandaise2
Saucenbinder 1
Tomatensauce 2 EL0,5
Weight Watchers Saucen, pro Portion
Rahmsauce1
Sauce Hollandaise1,5
Sauce Bolognese2


Süßgikeiten 1 Riegel / Stück

Bananenspieß5
Bonbon jede Sorte
Mit Zucker 5 g0,5
Ohne Zucker 3 Stk0,5
Frucht oder Weingummi 10g0,5
Schokoriegel 30g3,5
Karamellbonbon0,5
Kaugummi
Mit Zucker 3 Stk0,5
Ohne Zucker0
Lakritze 25g1,5
Liebesapfel2,5
Marzipankartoffel 25g0,5
Müsliriegel 25g2
Nougat 25g2,5
Osterei (Schokolade) 20g2,5
Praline 12g1,5
Rumkugel 20g2
Schokokuss 20g2
Schokolade ein Stück 7g1
Traubenzucker 7g 3 Stk0,5
Zuckerwatte 30g2


Backmischungen Würzmittel und Zutaten


Aroma jede Sorte0
Backpulver0
Blätterteig 30 g3
Boullion-pulver 1 Würfel0,5
Croutons für Salat 1 EL0,5
Essig 0
Fond jede Sorte0
Gelierzucker 100g6,5
Gemüsebrühe 0
Kapern0
Kokosnusswasser 200ml1
Kokosraspel 50g8,5
Kouvertüre 25g3,5
Meerrettich0
Mokkabohnen 2 Stk.0,5
Orangeat 100g5
Sahnemeerrettich 1 TL0,5
Sahnesteif 1 Beutel0,5
Senf0
Süßstoff0
Tabasco0
Tomatenmark0
Tortenguss
Mit Zucker 1 Beutel1
Ohne Zucker0
Worcestersauce0
Zitronat 100g5
Zitronensaft 0
Zucker jede Sorte
1 TL0
1 EL1
100g 7

Auswärts

Backfisch m. Brötchen10
Baguette
m. Salami10
m. Schinken8
Bockwurst m. Brötchen11,5
Brathähnchen
m. Haut14
ohne Haut7,5
Brötchen
m. Käse4
m. Krabben7,53
m. Leberwurst5
m. Mettwurst6
Currywurst
m. Pommes19
m. Sauce14
Döner13
Geflügeldöner10,5
Gulaschsuppe3
Gyros pro Portion3
Hamburger5
Hot Dog11
Salat m. Putenstreifen11
Schaschlik m. Sauce6,5
Toas Hawaii6,5
Wiener Würstchen6
1 Mc. Chicken7
6 Chicken Nuggets6,5
1 Big Mac



Points Analyse


1.Sind Sie

a) Weiblich?7
b) Männlich?15

2.Wie als sind Sie?

a) 18-20 Jahre5
b) 21-25 Jahre 4
c) 36-50 Jahre3
d) 51-65 Jahre2
e) über 65 Jahre1

3.Wie viel wiegen Sie?

Nehmen Sie Ihr Gewicht und notieren Sie sich davon den Zehner. Z.B. Gewicht : 84 kg =? Ihre Wertung liegt bei 8 oder 112 kg = 11.

4.Wie groß sind Sie?

a) unter 1,60 m1
b) über 1,60 m2

5.Wie gehen Sie Ihrer täglichen Beschäftigung nach?

a) Hauptsächilch sitzend0
z.B. Büroangestellte/r

b) Hauptsächlich stehend,
zeitweise sitzend2
z.B. Verkäufer/in

c) Hauptsächlich gehen,
zeitweise stehend4
z.B. Kellner

d) Körperlich anstrengend6
z.B. Krankenschwester, Instalateur



Alle Punkte zusammenzählen, dass ist dann Ihr Punkteverbrauch pro Tag.


Berechnungsformel für Lebensmittel:

(Kalorien : 60) + (Fett : 9) = Punkte pro 100g

Bonus-Points-Liste 15 Hin. 30 Min.

Aerobic 1 1/2 3
Badminton 1 1/2 3
Basketball 2 4
Fußball 2 4
Gartenarbeit
- Jäten/Harken 1 2
- Graben/Rasen mähen 1 2
Gymnastik 1 2
Hausarbeit (Putzen) 5 1
Joggen 2 4
Rad fahren (langsam) 1 2
Schwimmen 2 4
Spazieren gehen
(normales Tempo) 1 2
Walking / Orbi-Trac
(schnelles Gehen) 2 4

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